¿Cuál es la diferencia entre HRR y HRmax?

Que diferencia principal entre FC y FCmáx es que HRR es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo de una persona y la frecuencia cardíaca máxima, mientras que HRmax es la frecuencia más rápida a la que late el corazón de una persona en un minuto.

La frecuencia cardíaca o pulso es el número de latidos del corazón en un minuto. Esta frecuencia cardíaca específica difiere de una persona a otra. Es más bajo cuando una persona está descansando y más alto cuando una persona está haciendo ejercicio. Saber cómo encontrar su ritmo cardíaco puede ayudar a las personas a descubrir su mejor régimen de ejercicio. Además, si una persona está tomando medicamentos para el corazón, es mejor medir la frecuencia cardíaca diariamente e informar los resultados al médico de cabecera, lo que puede ser útil para saber si el tratamiento está funcionando. HRR y HRmax son dos términos que son muy importantes para determinar si la frecuencia cardíaca de una persona está en la zona objetivo (zona de frecuencia cardíaca) durante el ejercicio intenso. HRR significa reserva de frecuencia cardíaca, mientras que HRmax significa frecuencia cardíaca máxima.

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CONTENIDO

1. Descripción general y diferencia clave
2. ¿Qué es RRH?
3. ¿Qué es la FCmáx?
4. Similitudes - HRR y HRmax
5. HRR vs. HRmax en forma tabular
6. Resumen - HRR frente a HRmax

¿Qué es HRR?

reserva de frecuencia cardiaca (HRR) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo de una persona y la frecuencia cardíaca máxima. También describe cuánto puede acelerarse el ritmo cardíaco de una persona a través del ejercicio. Esto indica la aptitud cardiovascular de una persona. La fórmula específica utilizada por los médicos para calcular la HRR es "HRR = HRmax - HRrest".

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Figura 01: Zonas de trabajo de entrenamiento y pulsaciones por minuto

Si aumenta la HRR, la HRrest debe disminuir. Es un parámetro muy útil calculado por los deportistas. En última instancia, esto mejorará el rendimiento del atleta. Un estudio de investigación anterior encontró que la reserva de frecuencia cardíaca se asoció con la mortalidad por enfermedad cardiovascular (ECV) en hombres jóvenes. Por lo tanto, la HRR puede ser un parámetro de prueba de esfuerzo extremadamente importante para predecir la mortalidad cardiovascular en hombres más jóvenes en el futuro.

¿Qué es la FCmáx?

Frecuencia cardíaca máxima (HRmax) es la frecuencia más rápida a la que late un corazón humano en un minuto. Cuando una persona necesita llevar el rendimiento del ejercicio al siguiente nivel, es extremadamente importante determinar su zona cardíaca objetivo. La zona cardíaca objetivo es una excelente manera de quemar la mayor cantidad de calorías y aprovechar al máximo su entrenamiento. Una gran parte de este cálculo de la zona de FC implica la frecuencia cardíaca máxima (FCmax). La frecuencia cardíaca máxima puede variar de una persona a otra.

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Figura 02: Frecuencia cardíaca frente a edad

Conocer la frecuencia cardíaca máxima puede ayudar a las personas a realizar un seguimiento de su progreso físico y determinar su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Pero eso no significa que alguien con una FCmáx más alta esté en mejor forma que los demás. Esto se debe a que HRmax no es un indicador de condición física. La FCmáx depende de muchos factores, como la edad, la altura, el estado físico, los genes, las diferencias individuales y el entrenamiento. Además, existen muchas fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca máxima. El mejor estudiado, sin embargo, es "fórmula de fuchs.” Según esta fórmula “HRmax = 220 – edad de la persona”.

¿Cuáles son las similitudes entre HRR y HRmax?

1. HRR y HRmax están relacionados con la frecuencia cardíaca.
2. Ambos son muy importantes para calcular la zona de frecuencia cardíaca objetivo.
3. Son beneficiosos para que las personas realicen un seguimiento de su progreso físico.
4. Ambos son parámetros beneficiosos para los deportistas.

¿Cuál es la diferencia entre HRR y HRmax?

HRR es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo de una persona y la frecuencia cardíaca máxima. Por el contrario, HRmax es la frecuencia más rápida a la que late el corazón de una persona en un minuto. Entonces, esta es la diferencia clave entre HRR y HRmax. Además, la HRR se mide mediante la fórmula; FCR = FCmáx - FCreposo. Por otro lado, HRmax se mide por la fórmula; HRmax = 220 - edad del sujeto.

La siguiente infografía tabula la diferencia entre HRR y HRmax.

Resumen: HRR frente a HRmax

La zona de frecuencia cardíaca es una forma de controlar la intensidad del ejercicio de una persona. Es extremadamente importante que los atletas aumenten su rendimiento. HRR y HRmax son dos términos que son muy importantes para determinar si la frecuencia cardíaca de una persona está dentro de la zona objetivo. La frecuencia cardíaca de reserva (HRR) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo de una persona y la frecuencia cardíaca máxima. Por otro lado, la frecuencia cardíaca máxima (FCmax) es la frecuencia más rápida a la que late el corazón de una persona en un minuto. Entonces, este es el resumen de la diferencia entre HRR y HRmax.

Relación:

1. "¿Puedes cantar mientras haces ejercicio?" Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 6 de agosto de 2019.
2. "Una guía para la degeneración macular relacionada con la edad". Todo sobre la visión, Todo sobre la visión, 5 de marzo de 2021.

Imagen de cortesía:

1. "Frecuencia cardíaca versus edad" por Adrignola - Trabajo propio (CC0) a través de Commons Wikimedia
2. "Zonas de entrenamiento" por Morgoth666 (CC BY-SA 3.0) a través de Commons Wikimedia