¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio?

3 de mayo de 2022 Escrito por Madu

Que Diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.

El glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio son importantes sales de magnesio. El glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto con la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconato de magnesio es un compuesto químico con la fórmula química MgC12H22O14.

CONTENIDO

1. Descripción general y diferencia clave
2. ¿Qué es el glicinato de magnesio?
3. ¿Qué es el gluconato de magnesio?
4. Glicinato de magnesio frente a gluconato de magnesio en forma tabular
5. Resumen: glicinato de magnesio frente a gluconato de magnesio

¿Qué es el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto con la fórmula química C4H8MgN2O4. Posee un ion magnesio (Mg+2) asociado a dos glicinaciones. Su peso molecular es de 172,42 g/mol.

Además, el glicinato de magnesio es la sal de magnesio de la glicina. La glicina es un aminoácido. Por lo tanto, este compuesto se vende como suplemento dietético. Este compuesto contiene alrededor del 14,1% en masa de magnesio. Por lo tanto, 709 mg de glicinato de magnesio contienen 100 mg de magnesio, lo que lo convierte en un suplemento dietético eficaz. El magnesio es importante para nosotros porque puede activar más de 600 enzimas en nuestro cuerpo. Además, es esencial para la síntesis de ADN y ARN.

Podemos utilizar el glicinato de magnesio para muchas condiciones como la ansiedad, el insomnio, el estrés crónico y las enfermedades inflamatorias. Además, podemos utilizar esta sustancia para dormir con facilidad ya que aumenta la producción de GABA para calmar la mente, lo que nos permite dormir bien.

Podemos tomar este complemento alimenticio en cualquier momento del día, pero se suele recomendar tomarlo 30 minutos antes de acostarnos porque entonces será absorbido por completo en nuestro organismo. Además, la dosis diaria recomendada de este suplemento es de 320 mg para mujeres y 420 mg para hombres.

¿Qué es el gluconato de magnesio?

El gluconato de magnesio es un compuesto químico con la fórmula química MgC12H22O14. Se le puede llamar la sal de magnesio del ácido glucónico. Según algunos estudios de investigación, este compuesto tiene la mayor biodisponibilidad de cualquier sal de magnesio. Esto implica su viabilidad como suplemento.

Figura 01: La estructura química del gluconato de magnesio.

El gluconato de magnesio es útil para tratar los niveles bajos de magnesio en la sangre. Por lo general, los niveles bajos de magnesio en la sangre son causados ​​por trastornos gastrointestinales, vómitos o diarrea prolongados, enfermedad renal u otras afecciones. Además, algunos medicamentos también tienden a reducir los niveles de magnesio en la sangre. Si está tomando esta sustancia como suplemento dietético, se recomienda que la tome con o inmediatamente después de una comida para una mejor absorción. Suele venir en forma de comprimidos, por lo que podemos tomarlo con un vaso lleno de agua.

Tomar gluconato de magnesio puede tener algunos efectos secundarios que incluyen confusión, somnolencia intensa, náuseas o vómitos intensos, debilidad muscular, latidos cardíacos lentos, etc.

¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio?

La diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.

La siguiente tabla resume la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio.

Resumen: glicinato de magnesio frente a gluconato de magnesio

El glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto con la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconato de magnesio es un compuesto químico con la fórmula química MgC12H22O14. La diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.

Relación:

1. Brenan, Dan. "Glicinato de magnesio: beneficios para la salud, usos, dosis y más". WebMD.
2. Ginta, Daniela. "Los consejos y usos del glicinato de magnesio". línea de saludMedios de comunicación de la línea de salud.

Imagen de cortesía:

1. "Gluconato de magnesio" por Ed (Edgar181) - Trabajo propio (Dominio público) a través de Commons Wikimedia