¿Cuál es la diferencia entre monohidrato y creatina micronizada?

Que Diferencia clave entre monohidrato y micronizado creatina es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo, que contiene creatina con un tamaño de partícula muy pequeño.

La creatina es un compuesto orgánico con la fórmula química (H₂N)(HN)CN(CH₃)CH₂CO₂H. Este compuesto existe en solución en varias formas de modificación conocidas como tautómeros. Podemos encontrar creatina en vertebrados. Allí, este compuesto puede facilitar el reciclaje de trifosfato de adenosina. Esto sucede principalmente en los músculos y el tejido cerebral.

CONTENIDO

1. Descripción general y diferencia clave
2. ¿Qué es la creatina monohidratada?
3. ¿Qué es la creatina micronizada?
4. Monohidrato vs creatina micronizada en forma tabular
5. Resumen: monohidrato frente a creatina micronizada

¿Qué es la creatina monohidratada?

La creatina monohidratada es una forma popular de creatina que tiene muchos usos en investigación. Numerosos estudios de investigación han probado este compuesto y han demostrado científicamente que es ideal para atletas, culturistas, velocistas, etc., masculinos y femeninos, para aumentar el rendimiento físico en ráfagas consecutivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración, etc. Es perfecto tanto para hombres como para mujeres que practican deportes como levantamiento de pesas, carreras de velocidad o rugby. En el monohidrato de creatina disponible comercialmente podemos encontrar diferentes sabores como sabor a melocotón mango, sabor a lima y sabor a frambuesa roja agria.

Esta sustancia es adecuada para cualquier persona que realice ejercicio prolongado o de alta intensidad, especialmente aquellos que necesitan mejorar su rendimiento físico. Los alimentos como la carne y el pescado son algunas fuentes naturales de monohidrato de creatina. Comer estos alimentos en grandes cantidades puede aumentar la cantidad de monohidrato de creatina en nuestro organismo, pero también aumenta los niveles de grasa. Por lo tanto, es importante tomar esta sustancia en forma de píldora, polvo o cápsula para que sea más eficaz. Por lo general, consumir alrededor de 5 g de monohidrato de creatina inmediatamente antes o después de un entrenamiento puede proporcionar la máxima eficacia.

¿Qué es la creatina micronizada?

La creatina micronizada es creatina que se ha convertido en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. Por lo tanto, esta sustancia contiene pequeñas partículas de creatina que permiten una mejor absorción en un líquido. Esto evitará la formación de grumos cuando se mezcle con vidrio. Las partículas de la creatina micronizada son aproximadamente 20 veces más pequeñas que el tamaño normal de la creatina.

Tomar creatina micronizada como suplemento dietético puede proporcionar a los atletas más energía durante su entrenamiento o deporte. Aunque algunos estudios de investigación dicen que esto no es cierto, la mayoría de los médicos tienden a recomendar este suplemento a las personas que hacen ejercicio. Sin embargo, puede haber algunos efectos secundarios de la creatina micronizada, como distensión abdominal, malestar estomacal general, calambres musculares, desgarros musculares, deshidratación, etc.

¿Cuál es la diferencia entre monohidrato y creatina micronizada?

La creatina es un compuesto que puede facilitar el reciclaje del trifosfato de adenosina. Esto sucede principalmente en los músculos y el tejido cerebral. La creatina monohidratada es una forma popular de creatina que tiene muchos usos en estudios de investigación. La creatina micronizada es creatina que se ha convertido en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. La principal diferencia entre la creatina monohidratada y la micronizada es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo que contiene creatina con un tamaño de partícula muy pequeño.

Resumen: monohidrato frente a creatina micronizada

La creatina monohidratada es una forma popular de creatina que tiene muchos usos en estudios de investigación. La creatina micronizada es creatina que se ha convertido en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. La principal diferencia entre la creatina monohidratada y la micronizada es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo que contiene creatina con un tamaño de partícula muy pequeño.

Relación:

1. “Monohidrato de creatina”. Monohidrato de creatina en Sri Lanka.

Imagen de cortesía:

1. "Creatina y L-arginina" por Brett Jordan (CC BY 2.0) a través de Flickr