Si está buscando reducir su consumo de flúor y fluoruro (uno es el elemento, uno es el ion, ambos son tóxicos), puede ayudarlo a saber qué productos cotidianos los contienen y qué pasos puede tomar para limitar su exposición.
Cómo Evitar el Fluoruro
- No beba agua pública sin filtrar. Suponga que está fluorada, a menos que sepa lo contrario. La mayoría de los filtros de agua domésticos no eliminan el flúor.
- No tome suplementos de flúor.
- Trate de limitar el consumo de refrescos, ya que generalmente se elaboran con agua fluorada. Los jugos de frutas, la cerveza y el vino reconstituidos también tienden a prepararse con agua fluorada. Lea las etiquetas de las bebidas embotelladas y busque agua purificada mediante ósmosis inversa o destilación. Si esos procesos no se nombran específicamente, suponga que el agua está fluorada.
- Lea la etiqueta del agua embotellada. Nuevamente, busque agua purificada mediante ósmosis inversa o destilación.
- Considera usar pasta de dientes sin fluoruro.
- Evite beber té negro o rojo. El té negro y el rojo provienen de dos tipos diferentes de plantas, pero ambas hojas contienen naturalmente altas cantidades de flúor. Si bebe té, prepárelo usted mismo con agua sin fluoruro.
- Elija frutas y verduras orgánicas, ya que el Programa Nacional Orgánico de los Estados Unidos no permite el uso de pesticidas que dejan residuos altos de fluoruro.
- Espere que el pescado enlatado y los alimentos enlatados contengan flúor.
- Evite o limite el consumo de pollo deshuesado mecánicamente en cualquier forma, incluidos los nuggets de pollo, el pollo enlatado y los alimentos para bebés. Del proceso de deshuesado quedan trazas de fluoruro (de los huesos).
- El fluoruro se puede usar como conservante en muchos productos. A veces podrá ver esto en la etiqueta del producto.
- Evite la sal de roca negra o roja o los artículos que contengan sal de roca negra o roja.
- Evite masticar tabaco.
- Evite el uso a largo plazo de medicamentos que contengan flúor.
- Si usa una pasta dental fluorada, enjuáguese la boca con agua después de cepillarse los dientes.
- Si necesita anestesia, pregúntele a su médico sobre las opciones de usar medicamentos que no contengan flúor.
- Evite sobrecalentar las sartenes de teflón mientras cocina, ya que parte del teflón (un compuesto de flúor) puede liberarse al aire.
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